DOES-Indikatoren n. Dr. Elaine Aron

Die sog. DOES-Indikatoren sind ein Schlüssel zum Verständnis von Hochsensibilität.

Wenn wir von Hochsensibilität sprechen, tauchen wir in die faszinierende Welt von individuellen Unterschieden und menschlichem Verhalten ein.

 

Besonders die DOES-Indikatoren bieten uns wertvolle Einblicke, die das Wesen von hochsensiblen Menschen (HSPs) prägnant zusammenfassen. Dieses Akronym steht für

• D - "Depth of Processing",
• O - "Easily Overstimulated",
• E - "Emotional Reactivity and High Empathy" und
• S - "Sensitivity to Subtle Stimuli".

Lass uns jede dieser Facetten gemeinsam erkunden, um ein tieferes Verständnis für die vielfältigen Ausdrucksformen der Hochsensibilität zu gewinnen.

 

D - Depth of Processing (Verarbeitungstiefe)

 

Stell dir vor, du betrachtest ein Kunstwerk. Manche Menschen sehen die Farben und Formen, während hochsensible Personen die Emotionen und die Geschichte hinter dem Bild erfassen. Verarbeitungstiefe bedeutet, dass HSPs Informationen nicht nur aufnehmen, sondern sie analysieren, reflektieren und vielschichtig verarbeiten. Diese intensive Auseinandersetzung bringt sowohl ein größeres Verständnis als auch eine tiefere emotionale Resonanz mit sich.

 

Hochsensible Menschen nehmen diese Daten oft in einem viel differenzierteren Maßstab wahr. Sie legen große Bedeutung auf Nuancen und Zwischenräume, welche für andere unsichtbar bleiben. Diese Fähigkeit, verschiedene Perspektiven und tiefere Aspekte von Erfahrungen zu erkennen, ermöglicht es ihnen, in kreativen und sozialen Kontexten enorme Beiträge zu leisten.

Lass diese Stärke in dir erblühen: Deine Gedanken und Gefühle zählen!

 

O - Easily Overstimulated (Schnell überwältigt)

 

In einer Welt voller Reize kann es für hochsensible Menschen herausfordernd sein, sich zu orientieren. Der Indikator Easily Overstimulated beschreibt die Neigung, schneller von äußeren Reizen überwältigt zu werden. Ob durch laute Geräusche, grelles Licht oder viele Gespräche zugleich – hochsensibel zu sein bedeutet, eine niedrigere Schwelle für Stimulation zu haben.

 

Stell dir vor, du bist auf einem geschäftigen Markt oder hier in Bayern z.B. auf dem Oktoberfest - "dem größten Volksfest DER WELT". Für sehr viele ist es ein aufregendes Abenteuer, während für eine hochsensible Person der Lärm, die Licht- und Bewegungsreize, die Gerüche und die Menschenmengen schnell überwältigend werden können. Es ist wichtig, diesen Aspekt zu verstehen und entsprechende Rückzugsorte zu schaffen, denn: Du verdienst es, in deinem eigenen Tempo zu leben!

 

Anmerkung aus meinen Beobachtungen: Viele - auch Hochsensible selbst - berücksichtigen dabei nicht, dass du als so fein-wahrnehmender Mensch auch im positiven Sinne im Grunde ständig in einem berauschenden, farb- und klangintensiven Erleben und Empfinden "unterwegs" bist!  So herausfordernd es sein kann (solange du noch nicht gelernt hast, mit diesen Wahrnehmungen gesund umzugehen), so wunderschön kann es sein, das Leben genau mit diesen intensiven Farb-Klang-Variationen auszukosten und zu genießen!

Und das - nicht nur gelegentlich - zu erleben, das wünsche ich dir von Herzen!

 

Achtsamkeit und SelbstBEwusstsein sind hier die Schlüssel. Beginne damit, dir BEwusst Momente des Innehaltens, der Ruhe und der Selbstfürsorge zu schaffen.

 

E - Emotional Reactivity and High Empathy (Emotionale Reaktivität und hohe Empathie)

 

Hochsensible Menschen erleben Emotionen intensiv. Sie sind oft sehr reaktionsfähig und spüren die Gefühle anderer Menschen mit einer bemerkenswerten Intensität. Das bedeutet, dass sie auf die Emotionen ihrer Umgebung stärker reagieren: Freude, Traurigkeit, Angst – all diese Gefühle dringen durch ihre sensiblen Antennen und hinterlassen oft einen bleibenden Eindruck. Auch die eigenen Emotionen werden intensiv gefühlt - in positiven Erlebnissen oft 'berauschende, schöne Farbexplosionen'  wie ich sie bei mir beschreiben würde - und es fällt HSPs oft schwer zu unterscheiden, ob es sich um die eigenen oder übernommene Gefühle handelt. Das gilt es zu lernen, um einer Überstimulation und Überreizung vorzubeugen.

 

Diese hohe Empathiefähigkeit ist ein wertvolles Geschenk. Sie ermöglicht es HSPs, tiefe zwischenmenschliche Verbindungen aufzubauen und ein Verständnis für die Herausforderungen anderer zu entwickeln.

 

Sei dir dessen bewusst: Du bist ein Licht in der Dunkelheit für viele! Diese Fähigkeit kann dir als Brücke zu anderen dienen, um Unterstützung und Trost zu bieten. Und auch, um wunderbare und tiefe Beziehungen zu führen.

 

S - Sensitivity to Subtle Stimuli (Sensitivität für subtile Reize)

 

Hochsensible Menschen sind Meister im Wahrnehmen von Feinheiten. Der Indikator "Sensitivity to Subtle Stimuli" beschreibt die besondere Fähigkeit, auch kleinste Veränderungen und Unterschiede in der Umgebung wahrzunehmen. Sei es die subtilen Veränderung der Körperhaltung eines Bekannten oder Freundes, das leise Kratzen eines Kugelschreibers oder der subtile Duft von frischem Gras – hochsensible Personen sind oft in der Lage, diese Nuancen zu erfassen. 

 

Ein Beispiel von mir: Ich kann mir bekannte Personen an ihrer Schrittfrequenz- / Rhythmus und Klang wie sie auftreten erkennen und nehme auch hier Veränderungen bzw. Unterschiede wahr. Ich brauche also nicht unbedingt hoch zu schauen, um zu sehen, wer sich auf mich zu oder an mir vorbei bewegt.

"Und wenn ich nicht hoch sehe, heißt es nicht, dass ich dich nicht bemerkt habe. Ich muss nur auch immer wieder dann BEwusst entscheiden, wieviel Unterbrechung lasse ich bei der vielleicht gerade durchzuführenden Tätigkeit zu."

Diese Sensibilität für Feinheiten ist nicht nur eine Herausforderung, sondern kann auch als große Stärke gesehen werden. In der kreativen Arbeit, in der zwischenmenschlichen Kommunikation und im Verständnis für die Umwelt kann diese Fähigkeit hervorstechen.

Vertraue auf deine Sinne! Sie sind das Tor zu einem tiefergehenden Verständnis der Welt um dich herum. Baue gleichzeitig auch dein SelbstBEwusstSEIN auf, wie viele Reize du zulässt bzw. wo du dir Konzentration, Fokus oder Ruhe zugestehst. Hier - Vertraue und nimm deine innere Stimme wahr!

Die DOES-Indikatoren sind ein riesiges Geschenk an das Verständnis dessen, was es bedeutet, hochsensibel zu sein. Sie helfen uns zu erkennen, dass Hochsensibilität nicht nur eine Herausforderung, sondern auch eine Quelle von Stärke, Mitgefühl und Kreativität ist.

 

 

Let's celebrate!

 

Sei stolz auf deine Sensibilität und betrachte sie als einen einzigartigen Teil deiner Identität. Du bist nicht allein in dieser Reise! Feiere deine Einzigartigkeit, und lass deine individuellen KlangFarben und FarbTöne erstrahlen. Erinnere dich daran, dass deine Stimme zählt und dass du einen bedeutenden Platz in der Welt hast.